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據2013年至2015年國民營養健康狀況變遷調查結果,發現20歲以上國人高血壓盛行率達24.7%,平均4人中有1位有高血壓,但高血壓通常沒有症狀,又被稱為「沉默殺手」。為讓國人了解自身健康,若發現收縮壓高於140mmHg、舒張壓高於90mmHg,就代表有高血壓問題須及早就醫,國民健康署提醒民眾平日就應做好「血壓3C」管理,守住健康防線。
國健署表示,「血壓3C」包含「Check」量血壓、「Change」改變生活形態以及「Control」血壓控制達標與依醫囑用藥,美國預防醫學委員(USPSTF)建議18歲以上民眾應每年量一次血壓,從年輕養成習慣、定期測量。量血壓時也要注意不交談、不憋尿、不翹腳、壓脈帶不低於心臟、挽袖、腰部挺直、腳底自然垂放,才能準確測出數值。
除了量血壓,把握「3少2多原則」少調味品、低油脂、少加工食品、多蔬果、多高纖,每日鈉攝取量少於2.4公克,維持飲食均衡也很重要。同時,也應戒掉菸酒、控制體重、養成規律運動,每周進行150分鐘以上中等強度身體活動,若是高血壓患者應先諮詢醫師,進行適量、適當的運動。
國健署也說,量血壓最好居家進行,採每周七日的血壓平均值,高血壓治療目標值,依罹患慢性疾病種類及年齡層不同而有所差異,但一般民眾仍建議至少維持在140/90mmHg以下,對罹患慢性病及老人族群,血壓控制則更為重要,針對個人合適控制範圍,建議仍遵循醫師專業諮詢。
此外,國健署也將與台灣高血壓學會、中華民國藥師公會全國聯合會、千禧基金會跨域整合,建置全國血壓測量網絡,初步將從社區藥局、超商、藥妝店開始,預計設立超過1500家測站,未來逐漸擴大至基層醫療院所,預計於年底突破3千家,方便民眾可就近透過藥師諮詢進行血壓管理。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
埃及古物部13日表示,考古學家在首都開羅南方敏亞省(Minya),發現了多達17具木乃伊的大型地下墓穴。
考古學家在敏亞省圖納?艾爾加貝地區(Touna el-Gabal)沙漠邊緣的一個廣闊的考古遺址村,揭開了這個新發現。
據英國《每日電訊報》報導,埃及古物部表示,這次的新發現屬於晚期,在西元前332年亞歷山大大帝征服埃及之後的三百年期間。
埃及古物部部長哈立德·阿納尼(Khaled Anani)提到了地下墓穴內時表示,「當我們越往內部挖掘,我們發現越來越多的木乃伊。」
一位考古學家認為,這是第一次在地下墓穴中挖掘到這麼多普通百姓的木乃伊。
《每日電訊報》獲准進入墓穴,在隧道內的一個房間裡,木乃伊骨骼和頭骨堆放在兩旁。有些木乃伊被放置在石板與木棺中,有些則彼此堆疊在一塊。
阿納尼表示,這次的挖掘還沒有結束,現在還只是最初階段。考古學家預計會找到更多的東西。
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